Op weg naar een gezonder leven

Voor mensen met een (verstandelijke) beperking of sociale kwetsbaarheid is het niet altijd makkelijk om gezond te leven en op een gezond gewicht te blijven. Vaak bewegen ze minder dan eigenlijk goed voor ze is, en het maken van gezonde keuzes bij voeding is best ingewikkeld. Toch is een gezonde leefstijl voor iedereen binnen handbereik. Met kleine, simpele stappen bereik je al mooie resultaten. Voetballer Johan Doornberg is daarvan een mooi voorbeeld.

Een aantal sporters van de Deventer Sportploeg bedacht samen met bewegingsagoog Marit Scheers het programma Fit & Fris. Een fit en fris leven begint bij de basis. Door gezond te eten, voldoende water te drinken, voldoende te bewegen én goed te slapen leg je een goede basis. Met kleine stapjes kun je al veel bereiken.

Hoge bloeddruk

Ruim een jaar geleden kreeg Johan Doornberg in het ziekenhuis te horen dat zijn te hoge gewicht zou kunnen leiden tot een hoge bloeddruk en diabetes. Bovendien is het ook niet goed voor zijn epilepsie. ‘Toen ben ik naar een diëtiste gegaan. Ik mag geen chips, snoep en chocolade en moet gewoon gezond eten en drinken. Dat vond ik in het begin heel moeilijk, maar ik ben er nu wel aan gewend! In het weekend mag ik wel wat lekkers hoor!’

Dertien kilo

Johan is inmiddels zo’n zeven kilo afgevallen. En dat is goed te zien. Op het veld bij SV Colmschate ’33 waar hij voetbalt in het G1-elftal kan hij het ook merken. ‘Ik ga veel minder vaak door mijn enkels’, lacht hij. ‘Ik loop sneller en ben minder gauw moe. Dat is heel fijn. Verder probeer ik ook altijd lopend en op de fiets naar mijn werk te gaan.’ Als het aan Johan ligt gaat er de komende tijd nog een kilo of zes af. Elke maand bezoekt hij de diëtiste en bespreekt hoe het gaat. Johan: ‘Aankomende week ga ik weer, dan hoop ik dat er weer een kilo af is. Maar het is ook wel spannend, want ik ben net met vakantie geweest. Als er straks zo’n dertien kilo af is, is het genoeg, dan moet ik zorgen dat ik dat zo houd.’